aeroby od rana

[...] a potem poleciało trochę różności od zupki gulaszowej po sernik i kilka kieliszeczków % . co zrobić:-D W ciągu dnia zrobione 45 min aerobów rowerek stacjonarny w domu, jutro w planach są aeroby na siłowni bo nie mogę się coś do rowerka w domu (za często) przekonać i pewnie bym nie zrobił ,a tak to wskoczę na bieżnię i poleci raz ,dwa ;)

[...] . Dobre tempo , wypociłem się nieźle wczoraj trochę na wieczór podjadłem , może bez tragedii ale mam lekkie wyrzuty sumienia %-) dlatego dzisiaj mocniej przycisnąłem te aeroby, a jutro trening na pełnej mocy i od poniedziałku obcinamy fat prawdopodobnie, a potem przed świętami jeszcze dodatkowo węgle wpadł na wieczór 3x taki deserek [...]

dE^SiRE ale mi nie chodziło o aeroby a o trening siłowy Ale jezli juz wspomaniałes to zgodzę sie z Tobą ale tylko czescowo, przy 90 min moga być o wiele lepsze efekty ale wszystko zelzezy od osoby,np. Ty je sobie "chwalisz", a komuś innemu moga przynieśc odwrotny skutek pozatym wazna tez jest pora np. aeroby po treningu to [...]

[...] :-) a to dobry prognostyk przed kolejnymi miesiącami /SFD/Images/2015/10/27/14cabe2a9b9240f3a57b1153b68ba053.jpg Dzisiaj prawdopodobnie dzień wolny - planuje zrobić lekkie aeroby + jakiś zestawik ćwiczeń na mobilizacje bioder Trening 4x w tyg zacznę po niedzieli , tak się umówiłem z Nigtingalem :-) Śniadanie: [...]

[...] Do końca miesiąca będę starał się utrzymać wagę na tym poziomie, a trochę zbić z pasa (bo te 90-91cm mi nie pasuje %-) ) dlatego po treningu jak wspominałem robię lekkie aeroby + trochę się poruszam od rana , przy okazji przesuwając swoje ćwiczenia rehabilitacyjne na kolano również na poranek, bo wieczorem nie zawsze mi to wychodziło :-| [...]

[...] już 2 posiłki + śniadanie, a także posiłek bezpośrednio po treningu (50g wafli ryżowych + 50g izolatu AllNutrition) Teraz idziemy na rower, bo po treningu zabrakło czasu na aeroby :-) /SFD/Images/2016/5/13/cace7de79494461daf942dbfedecd790.jpg Micha to m.in: /SFD/Images/2016/5/13/0dd00127ca264408b93b8d60d5bc0183.jpg [...]

Wczoraj kiepski dzień, popołudniu złapał mnie ból brzucha, zastanawiałem sie czy iść na siłownię. W końcu pojechałem zrobiłem delikatny trening klatki i aeroby, a po powrocie było tylko gorzej. Kilka wizyt w kiblu i niezbyt ciekawa noc , raczej nie zjadłem niczego co mogłoby to spowodować, nie miałem nawet specjalnie jakiegoś apetytu. Dzisiaj od [...]

Dzisiaj dzień NT , rano więc (planuje robić nie więcej niż 2x w tyg) aeroby na czczo. Zacząłem od 2x20min, ale w tym tygodniu dam już 2x25 min . http://i.imgur.com/o63gxiN.jpg W piatek wyjezdzam na debiuty, wracam w poniedziałek - musze przemyślec jak ogarnac w najblizszych 7 dniach treningi. Dzisiaj mi odpada na pewno bo mam fizjoterapie ,, a [...]

[...] tak pusto, kto chce sobie kliknie) Wyjazd w sobotę rano , po godzinie 7:30 - ponieważ weryfikacje zaczynały się o 10, jak pisałem stronę wcześniej udało się zrobić przed aeroby - trochę krócej bo 30min ale zawsze coś , na zawody wziałem ze sobą sporo mięsa z ryżem (łącznie 4 porcje) /SFD/2017/4/11/a002a96151164817bf4fb02ab5ec2363.jpg O [...]

Ogólnie to dzień na wariackich papierach, pobudka po 5-tej , Franek nie mógl spać przez kaszel i na szybko szukanie pediatry, udało się umówić wizytę po południu. Drugi raz dostajemy info, że to nic poważnego, przejdzie samo, no ale lepiej dmuchać na zimne bo to jego pierwsza w życiu 'choroba' czy tam przeziębienie. Sam nie czuję się najlepiej ale [...]

  2014-05-01 czwartek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 18       od rana dość mocno czuję dolny grzbiet, wieczorem dołączył do niego górny grzbiet nogi jeszcze spokojnie PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,8            Waga tłuszczu             17,3            Zapotrzebowanie             3 083           Dieta             2 694        [...]

Dodatkowe aeroby, nie martw się ja też od rana do 23 ogoen na urlopie :)

[...] znosił humory, wspierał i dodawał sił w chwilach zwątpienia i kryzysu. Trening, który ułożył i robiłam przez ostatnie 7 tygodni był wyczerpujący, do tego musiałam robić aeroby ze względu na redukcję, a odzwyczaiłam się od aerobów będąc na masie, zwłaszcza ciężko mi się robiło interwały na bieżni, ponieważ nie za bardzo lubię biegać ;-) Do [...]

[...] jeżeli chodzi o sprostanie zapotrzebowaniu energetycznemu. Może on..... 1. użyć zmagazynowanego glikogenu 2. ,, ,, tłuszczu 3. ,, ,, aminokwasów (mięśni) Kiedy robimy aeroby rano na czczo, w zasadzie eliminujemy opcję pierwszą, zapasy glikogenu w mięśniach nigdy nie mogą być uszczuplone w 100%. Gdyby były nie moglibyśmy się ruszać. Ale są [...]

[...] i tak nie wrzucę, a jutro mocno zapracowany dzień mnie czeka - oby również treningowy, ale to się okaże jutro... Redu - dzień 62 https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg Miały być aeroby z rana w domu, ale skończyło się na innym wysiłku ;-) https://i.imgur.com/yqrfmjC.jpg Do tego trochę zbiorów z ogródka - będzie jutro na omleta [...]

[...] był za free to żyć nie umierać }:-( Dzisiaj dzień wolny, trochę wymuszony bo ciąg dalszy pracy, od rana do wieczora , a i nie czuję się coś dziś na siłach by zrobić nawet aeroby. Wyjdzie mi to na dobre, w końcu ostatnio codziennie była jakaś tam aktywność, dzisiaj też trochę mniej kcal w sumie 3 bardzo solidne posiłki i na koniec trochę [...]

[...] mi na pracy. Przede wszystkim montaż materiałów video do vloga, jutro powinien być skończony :-)) Posiłki dzisiaj trzymane solidnie, miałem ochotę nawet na jakiś trening lub aeroby, ale wykorzystam ten dzień na odpoczynek i nie będę przeciążał organizmu. Planowany trening jutro , pod wieczór, a o godzinie 20 znowu na kroplówkę , cała seria to 4 [...]

tak do osw mam jakies 20km, fajna siłka tam niebawem bedzie otwarta wiec i treningi bedzie konkret;-) a siłownia robi wrazenie 2400m kwadratowych do jesieni to i pewno juz hotel na tym Molo bedzie gotowy ;-) wygogluj molo osiek to cos powinno wyskoczyc;d chyba ze kemping cie interesuje to tez jest pole kempingowe na na jesień to i może Przemo [...]

Wczoraj DNT - tylko aeroby z rana 40min Dzisiaj szalony dzien, multum spraw, myslalem ze juz silki nie bedzie ale udalo sie podjechac na 20:30 planowo miala pojsc klata+plecy, ale nie bylem nastawiony do tego treningu , wolalem krotszy barki+łapy, na dodatek lekko skrocilem o serie w kazdym cw , bo zero sił, energii , a poza tym zjadlem dzis moze [...]

[...] tej okazji wrzucę kolejnych parę fotek miski - i UWAGA - dla ludzie na redukcji, nie scrollujcie strony niżej 8-) a druga sprawa nakręciliście mnie na jutro i zamiast robić aeroby pocisnę od rana nogi , w ciagu dnia moge nie miec za duzo czasu, a poza tym nie chce juz nic przestawiac skoro zaczynam trenować rano, to nie bede w weekendy robił [...]